Cup Cake de treino pesado!

Hoje é dia de cup cake's p o treino!!!

O sol já nasceu e a estrada espera por nós....

Agitação na cozinha!!!

Equipamento Performance Cor-de-Rosa prontinho...

Receita para 10 Cup Cake's

Usa:

• 2 Ovos;
• 80 g de Aveia;
• 200g de cenoura;
• 10gr de mistura de Frutos Secos;
• 2 Bananas pequenas;
• 1/2 Laranja;
• Raspa de uma laranja;
• 1/2 chavena de Leite Soja
• Canela.

Como preparar:

1. Preparar as chávenas de chá;
2. Juntar os ingredientes todos na liquidificadora mistura durante 1 min;
3. Dividir o preparado pelas chávenas, polvilhar de frutos secos e levar ao microondas individualmente (recipiente de plástico que habitualmente usas para protecção), pelo menos durante 3 min;
4. Deixa arrefecer e está pronto!

Calorias: 85 kcal | Líp(g): 2,1 | Carb(g): 14,55 | Fibras(g): 2,37 | Prot(g): 3,1

Sugestão: Se vais fazer um treino de longa distância, come 1 por cada 45 min. de treino!

Peq-Almoço Papas de Cenoura e Aveia.

Durante o treino 2h30 ingeri 3 Cup Cake's não senti fome... mas mediante o esforço despendido podes comer antes do tempo sugerido.