Doce e nutritivo!
Nunca tinha experimentado de
sobremesa, mas digo-vos desde já que, bem fresquinho o requeijão de ovelha, de boa qualidade, é brutal, fica bastante parecido a famosa "queijada
de requeijão caseira".
Ao requeijão juntei uns amendoins,
raspas de limão e canela uma colherzinha de pólen... E combinou na muito bem!
Usei para Sobremesa:
- 50g Requeijão;
- 1/2 colher de sobremesa de Mel;
- 1/2 colher de Polén;
- 5g Amendoins;
- Canela e raspa limão q.b.
Calorias: 219 kcal | Líp: 19,42g | Fibras: 0,4 | Carbs: 6,74g | Prot: 4,98g
Ressalto uns tópicos de peso, na importância de uma dieta equilibrada com boas opções alimentares.
Fica a saber:
Dieta equilibrada significa comer com consciência!
O mais importante é focar o objectivo e adaptar soluções menos calóricas e com verdadeiro sentido nutricional.
Quando da vontade de comer algo doce deveremos, colocar de lado os alimentos vazios em calorias e comer sem pular a dieta.
Alimentos vazios são aqueles que não trazem benefícios nutritivos ao nosso organismo, como os açúcares refinados e gorduras trans., tais como sorvetes, bolos prontos, bolachas recheadas, chocolates e pães, que rapidamente, são absorvidos e não nos saciam.
Substituir por frutos seco os alimentos ricos em gorduras, pois tem um melhor perfil lípido.
Importância na prática de desporto:
Os lípidos são um belo suporte de energia, favorece o metabolismo na prática de exercício aeróbico.
O amendoim contribui como combustível para os músculos aumenta de acordo com a duração do exercício físico e a intensidade do esforço diminui.
Pela qualidade nutricional, e devido ao seu elevado conteúdo de proteínas, 50% é óleo de qualidade, pois o seu perfil químico tem um valor nutritivo importante.
Curiosidade:
596 Calorias por cada 100g de amendoim .
Dieta equilibrada significa comer com consciência!
O mais importante é focar o objectivo e adaptar soluções menos calóricas e com verdadeiro sentido nutricional.
Quando da vontade de comer algo doce deveremos, colocar de lado os alimentos vazios em calorias e comer sem pular a dieta.
Alimentos vazios são aqueles que não trazem benefícios nutritivos ao nosso organismo, como os açúcares refinados e gorduras trans., tais como sorvetes, bolos prontos, bolachas recheadas, chocolates e pães, que rapidamente, são absorvidos e não nos saciam.
Substituir por frutos seco os alimentos ricos em gorduras, pois tem um melhor perfil lípido.
Importância na prática de desporto:
Os lípidos são um belo suporte de energia, favorece o metabolismo na prática de exercício aeróbico.
O amendoim contribui como combustível para os músculos aumenta de acordo com a duração do exercício físico e a intensidade do esforço diminui.
Pela qualidade nutricional, e devido ao seu elevado conteúdo de proteínas, 50% é óleo de qualidade, pois o seu perfil químico tem um valor nutritivo importante.
Curiosidade:
596 Calorias por cada 100g de amendoim .
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